Miten tehdä oma vyötärölinja Ohuempi

ohuempi vyötärölinja voi parantaa itseluottamusta ja täysin muuttaa miten asiaa tietyissä asuja. Huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute voi aiheuttaa painon asettua vatsan ja suurentaa teidän vyötärölinja. Onneksi se on mahdollista päästä eroon ylimääräistä painoa tällä alueella kehosta. Tunnustaa syy ylimääräistä painoa auttaa, koska ei poistaa omasta ruokavaliosta tiettyjä asioita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Ohjeet
1

Liikunta vähentää painoa noin teidän vyötärölinja. Päästä kuntoasi ja tehdä sydän harjoituksia, kuten lenkkeily, teho kävely ja aerobic ylläpitää terveellistä painoa ja trimmata vatsa
2

Määrittele lihakset vatsan. Lisää ydin harjoitukset nopeuttaa työtänne ja saavuttaa äänisen vatsa. Sit-ups, Pilates harjoitukset, jooga ja Latinalaisen tansseja sisältävät siirtyy vahvistamaan ydin lihaksia.
3

syödä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Kuitu hedelmiä ja vihanneksia vähentää ummetusta, joka voi taistella turvotus liittyy suurempi vyötärö. Välipala nämä terveelliset valinnat voittaa nälän ja mielihaluja.
4

Pick vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​elintarvikkeita ja vähemmän hiilihydraatteja. Vähennä painoa vyötärön vähärasvainen liha valinnat kuten lohi ja kalkkuna. Syö yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (pasta, leipä ja riisi) kohtuullisesti välttämään laittaa ylimääräistä painoa.
5

Varo maidon ja karbonatisoitumisen. Meijerin maitotuotteet voivat aiheuttaa turvotusta ja suurempi vatsan ihmisiä, jotka eivät voi helposti sulattaa laktoosia, ja hiilihapon sooda voi myös aiheuttaa turvotusta ja kaasua.
6

Poista veden paino mahasta. Liika natriumin ruokavalio ja liian vähän vettä voi lisätä vyötärölinja. Hanki pienempi vyötärön upping saanti vettä kääntää nesteen kertymistä. Juoda noin 64 unssia vettä päivässä.