Kymmenen tapoja lisätä henkistä kehitystä

Lapset usein suurta innostusta ja jännitystä maailmassa, piirre, että monet aikuiset katsomaan nostalgiaa ja jopa kadehtia. Mutta jännitystä ei tarvitse päättyä lapsuuden. Jatkamalla henkisen kehityksen kautta meidän aikuisten vuotta, on mahdollista löytää täyttymystä ja kestävää onnea. Edistääkseen tällaisen kehityksen, on olemassa erityisiä ohjeita jokainen henkilö voi ottaa aina fyysistä ja arkipäiväisiin aivojen ja elämää muuttavaa. Sleep

Vaikka tutkijat eivät vielä ole aivan varma, miten kehomme käyttää nukkua, se ei tunnu selvää, että saada riittävä määrä uni on tärkeää henkistä kehitystä ja erityisesti muistin retention.The National Sleep Foundationin että terveet aikuiset saavat vähintään seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
Diet

Ruoka antaa energiaa meidän täytyy ajatella ja kehittää älyllisesti. Mutta mitä syöt voi vaikuttaa mielen kykyä kasvaa. Optimaalisen aivojen toimintaa ja kehitystä, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Terveellisiä rasvoja ovat myös välttämätöntä aivojen kasvua, erityisesti rasvahappoja, kuten omega-3 ja linolihappo.
Exercise

Viimeaikaiset tutkimukset myös osoittavat, että jopa jotain säännöllinen liikunta voi pitää aivot kehittyvät terveellä tavalla. Liikunta voi jopa vähentää riskiä tiettyjen mielisairaudet ja dementia, joka usein lopettaa henkistä kehitystä.
Palapelit ja koulutus

Ne, jotka haluavat harjoittaa mielen sijaan elin voi myös kokeilla Training arvoituksia suunniteltu erityisesti hioa mielen taitoja. Näitä voivat olla ristisanatehtäviä, useita pelejä kuten Sudoku, tai jopa jäsennelty aivojen koulutusohjelmien tarjoamat tietyt videopelit. Kaikki nämä toimet auttavat terävöittää mielen ja pitää kasvua aktiivinen.
Oppiminen

Jatkuvat oppia hyvin kun olet jättänyt peruskoulun tai college on myös tärkeää edistämään jatkuvaa henkistä kehitystä. Tämä voi olla mitä tahansa rekisteröitymisestä luokat paikallisen college, katsella opetusvideoita verkossa, tai jopa yksinkertaisesti lukemalla aiheesta ja opettaa itse. With digitaaliaikaan, oppiminen on helpompaa kuin se on koskaan ollut.
Kokeminen Art

Samanlainen oppimisen, kokemisen ja kiinnittäen huomiota muiden ihmisten taideteoksia on yksi tehokkaimmista tavoista kehittymään äly. Taide toimii usein haastaa olettamuksia tai näyttää meille jotain uutta, ja juuri tämä prosessi, joka venyy ja yllätyksiä mielen, kannustaa uuden kehityksen ja ajattelin. Maalauksia, kirjallisuus, musiikki, elokuva ja jopa tietyt televisio-ohjelmat voivat kuulua tähän luokkaan, ja haastavampaa taidetta tarjoavat usein suurin henkinen palkintoja.
Vuorovaikutus

Connecting ja puhua muiden ihmisten voi myös kannustaa aivojen kasvua. Tämä ei tarkoita, small talk, tai joutuminen kuvioita kanssa olet perehtynyt, vaan puhumme jotain tärkeää, filosofinen tai ainakin erilainen kuin normaali keskustelu on tärkeää, jotta vuorovaikutus älyllisesti arvokasta. Jopa vain saada ulos your comfort zone ja puhuu, kun olisit yleensä vaieta voi antaa mielesi vauhtia oikeaan suuntaan.
Creation and Play

aktiivinen ja kasvava mielessä usein pyritään luomaan jotain uutta, onko se taidetta, keksintö tai uusi ajatus. Vaikka luominen on vaikeaa sinulle, pakottaa uusia ajatuksia voi aktivoida henkisen kasvun, ja se voi myös tehdä myöhempää perustamista hieman helpompaa. Toisaalta, mikä aika aktiivinen pelata, jossa voit luoda ja kuvitella ilman tiukkoja rajoituksia muunlaisia ​​luomiseen, on myös kriittinen tuomisessa jännitystä.
Kokemuksia

Uudet kokemukset ovat myös erittäin hyvä henkinen kasvu. Kun uuden harrastuksen, oppiminen eri kielellä tai edes yrittää uudenlaista ruokaa voi saada oman mielenterveyden mehut virtaa.
Muuta

Pohjimmiltaan tämä on ehkä Tärkeintä henkiseen kehitykseen. Kun mielemme tottuu tietyin edellytyksin se usein kasvu pysähtyy. Jos kaikki muu epäonnistuu, harkitse iso muutos, kuten uusi uravalinta tai muutto uuteen kaupunkiin. Tämä auttaa torjumaan staleness, sinut innostumaan uudelleen ja hypätä aloittaa oman henkisen kasvun.