Miten päästä eroon Levottomuus

oireita levottomuus voi olla suuri ongelma joillekin ihmisille. Suurin ongelma levottomuus on kyvyttömyys rentoutua ja saada hyvät yöunet. Ilman rauhalliset yöunet, voit odottaa olla tuottamaton päivä, stressaava päivä, joka voi tehdä oireita entisestään. Jos levottomuus on pitää sinut yöllä ja vaikuttaa negatiivisesti hereillä, on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä päästä eroon tästä oire. Ohjeet
1

Practice rentoutuksen osana oman öisin rituaali. Syvä hengitys, meditaatio ja jooga voi auttaa helpottaa sinun levottomuus ennen kuin menet nukkumaan.
2

Vältä kofeiinia päivän aikana. Vaikka saatat olla uupunut huono yöunet, paljon kofeiinia vain lisätä oireita levottomuus.
3

Liikunta - säännöllisen kunto-ohjelman kanssa vähintään 30 minuuttia sydän voi lievittää levottomuutta ja antaa sinulle paremman yöunen.
4

Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä viikon, ei vain arkisin.
5 < p> Ohita myöhään päiväunien. Torkut päivän aikana voi aiheuttaa oireita levottomuus yöllä.
6

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen unilääkkeenä, mutta vain väliaikainen toimenpide, kun saat oireita levottomuus kurissa.