Niasiiniamidi Edut

Meksikossa, se on pitkään ollut käytännössä lisätä kalkkia maissi, kun se on ollut maaperää tortilloja. Kuten monet käytännöt muinaisen, perinteisten kulttuurien, tässä on syy elintärkeitä ihmisten terveydelle: lime tekee tyyppi niasiinia löytyy maissi enemmän käytettävissä. Ilman kalkki, suuria määriä maissia aiheuttaa niasiinia puute ja tauti pellagra. Tutkija US Bureau of Public Health täydentää ruokavaliota lasten pellagra sisällyttää lihan ja maidon (korkea niasiinia). Tämän jälkeen löytö niasiinia, tai niacinamide vahvistettiin ruokavalion olennainen ihmisten terveydelle. Tehtävä

Niasiini on mukana pelkistysreaktiossa NAD glykolyysiin ja Kreb: n aikana. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää, että energia-aineenvaihduntaa. On myös tärkeää asianmukaisen aineenvaihduntaa, koska niasiinia puutos aiheuttaa riittämätön HCL tuotantoa. HCL tarkoittaa suolahappoa, joka tarvitaan hyvin sulavaa ruokaa.
Vaatimukset

USDA suositeltu päiväannos niasiinia tai niacinamide on 13-18 mg /vrk normaali, terve aikuinen. Raskaana olevat ja imettävät naiset pitäisi saada 15-18 mg /vrk, koska niasiinia edistää vauvan aivojen kehitystä.

Niasiini voi lisätä virtsahapon, ja näin tulee käyttää varoen ja lääkärin valvonnassa, jos olet vaarassa kihti tai on munuaisvaivoja. Diabeetikot ja diabeteslääkkeet tulisi myös käyttää varoen, koska se voi vaikuttaa glukoosin herkkyyttä.
Lähteet

parasta ruokaa lähde niasiinia on maksassa. Kolme oz. Maksan on yli 21 mg niasiinia. Niasiinia on saatavilla myös täysjyvätuotteita, viljat, pähkinät, maito, pinaatti ja useimmat lihat. On tärkeää, ettei overcook näitä elintarvikkeita, koska niasiinia voi tuhoutua, jos ruoka on yli keitetyt.
Puutos

Lääkärit viittaavat usein niasiinia puute luovan " 4. Ds. " Ensimmäinen merkki niasiinia puutos on ihottumaa. Tämä ehto vaikeuttaa usein niihin liittyviä B-vitamiinia puutteita. Vaikeaa ihottumaa kielen ja suun voi myös tulehtuvat ja ottaa lihaksikas ulkonäkö.

Toinen "D" niasiinia puutos on ripuli. Tämä johtuu laski HCL ja tulehdus ruoansulatuskanavasta.

Dementia on kolmas "D" Dementia puutteen vuoksi niasiinia alkaa kuten ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja unettomuutta. Jos niin vaikea se edetä sekavuus, muistinmenetys, hallusinaatiot ja masennus.

Lopullinen kohtalokas "D" on kuolema. Tämä vain johtuu vakavasta puutteesta, joka jää hoitamatta pitkään.
Myrkyllisyyttä ja Side Effects

merkittävä sivuvaikutus niasiinia tyhjentää. On tärkeää lisätä annosta vähitellen, jotta elimistö voi hitaasti käyttää niasiinia suuronnettomuuksien ehkäisemiseksi ja epämiellyttävä huuhtelu. Aika-julkaisu kaavoja voidaan käyttää, jos huuhtelu on edelleen ongelma pienillä annoksilla.

Annokset niacinamide yli 1 g /vrk tulee ottaa vain alle neuvontaa ja valvontaa terveydenhuollon ammattilainen. Maksaentsyymien tulee seurata korkean tason annoksia.

Pahoinvointi on ensimmäinen merkki myrkyllisyydestä, sekä niihin liittyvät vatsavaivat.