Uusi Terveellinen syöminen opas - Kuka sanoo "no Hiilihydraatteja jälkeen kahdeksantoista"?

Mistä siis ajatus illalla ulkonaliikkumiskielto syöminen hiilihydraatteja tulevat? Kaikki perinteistä käsitystä terveellisestä opas on kielletty yöaikaan kulutus elintarvikkeita, kuten perunaa, pastaa ja leipää. Nämä ovat elintarvikkeet, jotka on tarkoitus tehdä ikäviä asioita kehomme yön yli, tuottaa runsaasti sokeria ja rasvaa mikä paino gain.The "ei myöhäisillan hiilihydraatteja" laihtuminen neuvoja on ollut osana terveellistä ruokavaliota opas varsin muutaman vuoden ajan ja on säännöllisesti noteerataan monet ns "asiantuntijat". On variaatioita kuin tarkka aika, että hiilihydraatteja ei pitäisi enää tulla suuhun, aina seitsemäntoista-yhdeksäntoista, tai jopa myöhemmin jostain yökyöpeli edistäjiä teoriaa. Kuitenkin aika carb kulutus on täysin merkityksetön, koska tieteelliset todisteet osoittavat, että carb väite on täydellinen myytti. Sen sijaan, kriittinen osa laihtuminen on tasapaino kulutetut kalorit ja poltetut kalorit koko päivän. Yksinkertaisesti sanottuna, kun syöt enemmän kuin kulutat, sinun lihoa, piste. Kuitenkin, millaista ruokaa syöt ja milloin syöt ei ole eroa lainkaan painoa loss.The yleistä päivittäinen kulutus kaloreita ja miten niitä käytetään jopa tärkeämpää kuin mikä osuus kalorien saanti tapahtuu yöllä. Lisäksi kaloreita ei tarvitse tulla hiilihydraatteja pidetään ongelma ilta kulutus proteiinia, rasvaa tai jopa alkoholin on sama tulos. Jotkut väittävät, että kuluttaa suurimman osan päivittäisestä ravinnon illalla edistää painonnousua, koska olemme yleensä fyysisesti vähemmän aktiivisia tähän aikaan päivästä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet jälleen kellonaika ruoka syödään ei ole merkitystä - se vielä tulee alas kalorit kulutetaan hereilläolotunteina. Lopullisen osa terveellistä ruokavaliota opas liittyy hyödyt syömisen kuusi pientä ateriaa päivässä vai kolme suurempaa ateriaa päivässä. Jälleen kerran tutkimuksissa verrattiin kaksi tyylisuunnat syö löytänyt sillä ei ole merkitystä, vaikka syöminen useammin on luultavasti parempi laihtuminen meillä on tapana tehdä enemmän järkeviä päätöksiä siitä, mitä syödä, kun emme ole nälkää nälkä. Vaikka kalori osa ruoan kulutus on tärkeää laihtuminen, tyyppi elintarvikkeiden syömme koostuvat meidän päivittäistä kalorimäärää olla suuri merkitys terveydelle ja yleistä hyvinvointia. Terveellisiä opas sisältää oikea sekoitus luonnollisia elintarvikkeiden tyypit varmistaa tasapainoinen ruokavalio.