Fitness Vinkkejä aloittelijoille

Kiinnostuneille rakennuksen lihaksia tai pysyä kunnossa täytyy ymmärtää, että he tarvitsevat kunto vinkkejä varsinkin jos ne ovat uusia koko paino koulutusohjelma. Asiantuntijat varoittavat, että tehokkaita koulutusohjelmia tulisi sisällyttää vaihteli koulutuksen annosta - joka on, koulutuksen määrä, toistuvuus ja tai intensity.Always pitää tämä mielessä: sekavuus on ainoa este tiellä hyvää fyysistä kuntoa, koska parhaat vinkit edessä planeetta ei toimi, jos et toimimaan niiden mukaisesti. Parasta, mitä voit mahdollisesti tehdä, on varmistaa, et ylirasitusta pannessaan näitä vinkkejä. Muista aina, että et ole kone, kaava on kunto vinkkejä ja ponnistelut on sama elin fitness.You voi käyttää seuraavia vinkkejä: 1) ylläpito Lihaksikas BalanceWhen olet suunnitella ohjelma sopii sinulle, valita useita harjoituksia ja sarjat vastustaa lihasryhmiä, miksi? Koska jotkut nivelet ovat todennäköisemmin altis vahinkoa tai muuttaa asentoaan paljon koulutusta tilavuus suoritetaan vain yksi liike eikä päinvastoin movement.2) ROM CriteriaYou olisi harkittava liikerataa (ROM) perusteet, harjoituksia, ovat tunnettuja huippu jännitystä käyrä, esimerkiksi vasikan harjoituksia, kohauttaa olkapäitään, hip sieppaukset ja niin edelleen (tämä on arvokas voimaharjoittelun kärki). Kun teet lämmittelyn asetettu, varmista, että otat huomioon laitteen asento on täysi valikoima, ja kaikki onnistuu workout toistoa olisi johdonmukaisesti saavuttamaan vertailuindeksiä. Tee tämä kaasuttamatta painon kautta vaikeampi osa exercise.3) SymmetryWhen teetkö yksipuolinen liikunta, varmista, että aloitat heikompi osapuoli ensin, sitten voit suorittaa niin monta toistoa vahvempi side.4) Monitor Muscle GainsAlways varmista voit seurata lihasmassaa voittoja joka kuukausi, koska jos et noudata lihasten kasvu ajan mittaan voit tehdä ruokavalion muutokset ja harjoituksia hyvissä manner.5) käynnistäminen uudelleen LayoffThis on hyvä kunto kärki. Ennen kuin aloitat taas pitkästä lomautuksen, asiantuntijat neuvovat, että teet vain huomiovalosarja aikana ensimmäinen harjoitus. Voit aloittavat lämmetä ja kohtalaisen voimakas workout set aikana myöhemmin harjoitus. Se varmasti kestää kauemmin aikaa toipua välillä liikuntaa, jos tulet liian kipeä suorittaa useita eri ja harjoituksia. Kehosi ei ole kone, kestää jonkin aikaa kehosi sopeutua vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa, jos ensimmäinen harjoitus on melko lyhyt, ja määrä ja intensiteetti kasvaa vähitellen järjestelmällisesti. Hyvä uutinen on lihasmuistia. Kehosi reagoi paljon nopeammin ja saat takaisin edelliseen vahvuus nopeammin rate.You täytyy ymmärtää, että nämä kunto vinkkejä toimivat tehokkaasti, jos toimimaan niiden mukaan. Sinun ei tarvitse ylirasitusta kun yrittää pysyä kunnossa. Voit kysyä ohjaaja paikallisella kuntosalilla auttaa suunnittelemaan harjoitus, joka on erittäin sopiva sinulle.