Lisätä luuntiheyden

Luun tiheys viittaa määrään asia kuutiosenttimetriä kohti luita. Se mitataan nk. densitometrisesti. Mittaus on kivuton ja ei invasiivisia. Kun ihmiset saavuttavat vanhuusiän niiden luun tiheys ja massa pienenee. Se voi johtaa heikkouden ja fractures.Strength koulutus on ollut yksi harvoista asioista, jotka ovat tehokkaita lisäämään luun massa ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Postmenopaussi ovat alttiita saamaan osteoporoosin puutteen vuoksi estrogeenin. Useimmat ihmiset ottavat kalsiumia, mutta se ei yksistään riitä suojaamaan osteoporoosi. Kehosi tarvitsee myös magnesiumia ja muita ravintoaineita auttaa vaimentamaan kalsiumia luut. Voimaharjoittelu auttaa myös säilyttämään kalsiumia body.Increasing luuntiheyttä, parantaa lihasten voimaa ja parempi tasapaino, jossa kaikki voivat tulla voimaharjoittelua, tulee dramically parantaa myöhempinä vuosina elämän ja pitkäikäisyys. Jos mitään ei tehdä suojella luun massa ja tiheys tuloksena voi olla lonkkamurtuman tai muun vahingon, joka voi johtaa disability.The paras sellainen harjoituksia, rakentaa luut ovat harjoitukset, jotka laittaa voimaan luun, kuten painon laakeri toimintaa. Juoksu ja vastus harjoituksia ovat hyviä voimaharjoitusta. Painonnostossa kuten penkkipunnerrus ja kiharat on myös hyödyllistä. Sinun ei tarvitse laittaa paljon aikaa voimaharjoittelu saada hyötyä siitä. 15-30 minuuttia noin 2 tai 3 päivää viikossa riittää. Yksinkertaisia ​​asioita, kuten tanssi, reipas kävely ja portaiden kiipeäminen ovat hyviä painoa kantavien exercises.Prunes voi tarjota arvokasta ravitsemuksellista hyötyä ihmisille, jotka kärsivät luuntiheyttä menetys. Se voi kääntää ikääntymisen merkkejä varsinkin naisilla vaihdevuosien jälkeen, ja auttaa estämään murtumia osteoporoosi. Niissä on myös antioksidantteja, kaliumia, rautaa ja magnesiumia niihin. Magnesium voi tukea niille, jotka kärsivät masennuksesta sekä auttaa kehon absorboimaan kalsiumia. 9-10 luumuja päivä on se mitä kääntää merkkejä osteoporosis.People jotka ovat alttiimpia luuntiheyttä menetys ihmisiä, joilla on perinnöllinen taipumus osteoporoosiin. Jos et saa paljon kalsiumia teidän ruokavalio, tupakointi ja alkoholismi voivat kaikki aiheuttaa luumassan samoin. Liikunnan puute ja juo paljon kofeiinia voi aiheuttaa sen. Ottaa ohut pieni elin ja varhainen menopaussi, että on ennen 45-vuotiaita kaikista lisätä kertoimella osteoporosis.Alternative Terveys lisäravinteet tarjoaa muutamia tuotteita, jotka auttavat kanssa huolta luita. Yksi näistä tuotteista on luuntiheyden Recovery Bell. Se on naisille menossa läpi vaihdevuodet, jotka menettävät luun tiheys ja kalsiumia. Seniorit, urheilijoita ja ihmisiä, jotka ovat rikkoneet luut voivat kaikki hyötyä tästä tuotteesta samoin. Ihmiset, jotka ottavat närästys lääkitys, joka voi heikentävistä kalsiumin siellä elimet saavat myös suuria etuja liian. Tämä Bell-tuotteen voi tukea luuntiheyttä, auttaa paranemista katkenneita luita, ja pitämään luut terveitä ja vahvoja. Se sisältää 12 yrttejä, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka kaikki yhdessä tukevat luita.