Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua

Jos kysyt kysymyksen: kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua? Vastaus on valitettavasti ei ole helppoa. Määrä kaloreita sinun täytyy syödä, jos haluat laihtua riippuu nykyisen painosi sekä oman toiminnan tasolla. Työskentely, että ulos ei ole kovin vaikeaa, vaikka, joten, lukea ja selvittää, miten sinun pitäisi tehdä it.The ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää, että sinun täytyy syödä noin 500 kaloria päivässä vähemmän kuin elimistö tarvitsee säilyttää paino. Tämä antaa sinulle noin yhden punnan menetys viikossa, joka on hyvinkin terve alueella. Älä koskaan yritä menettää liian monta kiloa viikossa sillä se vain hidastaa aineenvaihduntaa ja löydät päästä eroon rasvaa enemmän difficult.This on, jos on varoittanut villitys ruokavalion. Villitys ruokavalion lupaavat antaa sinulle nopea laihtuminen hyvin lyhyessä ajassa. No, tämä tietysti riippuu määritelmästä laihtuminen. Laihtuminen saat villitys ruokavaliot ovat pääasiassa vettä ja muscle.So, vaikka saatat laihtua villitys ruokavalion, et menettää rasvaa. Ja tarkoitus laihtuminen on oltava rasvaa tappio. Vesi häviät tulet takaisin heti kun nesteyttää ja et halua menettää arvokasta lihas! Muista, enemmän lihas olet, sitä nopeammin aineenvaihdunta on kuin lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva, vaikka nukut! Joten jos haluat laihtua, haluat muscle.Now, jos haluat tietää, kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua? sinun täytyy tehdä hieman matematiikkaa, älä huoli se on helppoa! 1. Ensinnäkin määrittää oman toiminnan taso: * Liikunnan lähes harjoitella, vain tavallinen kävely jne. tavallista elämää * kohtuullisen aktiivinen käyttäessään 30 minuuttia noin 3 4 kertaa viikossa * Erittäin aktiivinen raskasta liikuntaa vähintään 6 päivää week2. Nyt matematiikka: istumista tarvitset 13 x painosi kaloreita ylläpitää painoa. Joten, tästä voit vähentää 500 kaloria ja tiedät kuinka paljon kaloreita tarvitse syödä jokaisen day.For kohtuullisen aktiivinen otat 16 x oman painon ja erittäin aktiivinen otat 19 kertaa oman weight.3. Kohtuullista liikuntaa: erittäin hyvä kohtuullinen liikunta on kävelyä. Muista kuitenkin, rauhassa kävellä ei ole hyvää liikuntaa. Kävele reippaasti vähintään 30 minuuttia, jos haluat nähdä tuloksia. Vasta sitten voit harkita itse kohtalaisen active.You on yllättynyt siitä, kuinka paljon mahdollisuuksia löydät jokapäiväisessä elämässä saada ylimääräisiä treenejä. Kävele aina kun voit sen sijaan, että autolla, bussilla tai junalla. Kiivetä portaita aina kun mahdollista ja tehdä se vigorously.OK, joten nyt tiedät, miten voit lisätä aktiivisuutta niin voit syödä hieman enemmän tai niin voit nopeuttaa laihtuminen process.Hopefully tämä yksinkertainen selitys on vastannut kysymykseen : Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua?