Set Your Diet Plan For Summer

Kesä on kuuma ja kuiva. Se on myös kausi monille laihtua. Parasta on, että voit laihtua tekemällä urheilu kesällä, ja siellä on vähemmän riskejä urheilun vammoja, jos teet sen oikein. Vaikka laihdutus, youd parempi tehdä joitakin harjoituksia ja on ruokavalio suunnitelma sopii sen kanssa. Se auttaa sinua saamaan parhaan vaikutuksen. Toisaalta, oikea ruokavalio suunnitelma voi myös voittaa kesän heat.Dos1.Drink enemmän water.Water on tärkein ravintoaine kehomme. Ja se on myös tärkein ainesosa pitämällä kehon jäähtyä. Veressä on noin 90% vettä ja on vastuussa kuljetuksesta ravintoaineita ja energiaa lihaksiin ja ottaa jätteen tissues.Everyone pitäisi juoda vähintään 64 unssia päivässä, ja jos liikut tai olet ylipainoinen, sinun pitäisi juoda vielä enemmän. 2. Syö enemmän kasviksia ja fruits.Vegetables ja hedelmät ovat terveellisiä. Ne ovat runsaasti kuitua, ja sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö need.While kaikki kasvikset ovat hyödyllisiä niin pitkälle kuin hyvä terveys ja nälän valvonta mennä, tiettyjä kasviksia, kuten parsakaali, kukkakaali, pinaatti ja sienet, ovat super-korkea kuitua ja on merkityksetön määrä kaloreita. Juominen vain hedelmämehut saattavat olla hyödyllisiä vieroitus. Tuoreet hedelmät voivat auttaa järjestelmän tehokkaammin myrkkyjä seurauksena entsyymien ja ravinteet hold.But muista minimoida saanti kuivattuja hedelmiä. Lisätä saanti tuoreita fruit.3. Syö pieniä usein meals.Eat useammin tulee tapa laihtua. Kehosi tarvitsee ruokaa antaa energiaa, korjata vioittuneita lihaskudosta, ja suorittaa useita muita toimintoja. Mutta on vain niin paljon ravinteita, joita se voi vetää jokaisen aterian. Suuria aterioita tarkoittaa enemmän ravinteita kuin elimistö pystyy käsittelemään, mikä aiheuttaa "ylivuoto vaikutus". Siten mennä pienempiä, useammin ateriat. Ne tarjoavat juuri oikean määrän ravintoaineita muutaman tunnin välein, aiheuttamatta että ylivuoto vaikutus. He väittävät myös, verensokeri, mikä pitää ruokahalua ja energian tasoilla hallinnassa. 4. Syö enemmän täysjyvätuotteita ja vähemmän hienostunut carbohydrates.Whole jyvät voi auttaa vähentämään rasvaa. Kokonaiset jyvät ovat viljan jyviä sisältävät leseitä, alkioita ja palasista. Yksinkertaisesti sanottuna, kokonaiset jyvät ovat osa hiilihydraatti ruoka group.Whole jyvät, jotka sisältävät paljon kuitua, pidetään myös rasvaa polttava elintarvikkeet. Tämä johtuu siitä, että kulutus näiden elintarvikkeiden auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kuin määrää ne sisältävät. Ne sulattaa hitaammin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, ja siten tarjota pidennetään kylläisyyden estää itse turhilta eating.Donts1. Älä jätä aterioita! Ohitetaan ateriat ja menee liian kauan ilman ruokaa voi kääntyä nälkää tulee vastustamaton mielihaluja. On hämmästyttävää, kuinka niin monet ihmiset hypätä tämän aterian. Jos olet yksi niistä, muuttaa että ilkeä ruokaa tapa. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Ensimmäinen ateria auttaa täydentää kaikkia niitä ravintoaineita menetetään aikana koko yön nopeasti. Se herättää aikaisella alhainen verensokeri. Vaille tämän aterian tarkoittaa asetuksesta varten alhainen verensokeri ja siten matala energiataso ja vastustamaton nälkää ja mielihaluja lounasaikaan. 2. Vältä kofeiinia tai hiilihappoa sisältävät juomat, alkoholijuomat, ja ne korkea sugar.All nämä juomat sisältävät säilöntäaineita, värejä ja sokerit. Ne ovat luonteeltaan happamia ja toimivat diureetit. Ne aiheuttavat nestehukkaa kautta virtsaan. Monet virvoitusjuomat sisältävät laimennettua fosforihappoa, joka vahingoittaa sisävuori ruoansulatuskanavan ja siten vaikuttaa sen toimintoihin. Liiallinen saanti virvoitusjuomien lisää fosforin veressä. Tämä erottaa kalsiumin luista ja siirtää sen vereen. Tämä kalsium siirtymä luista tekee niistä huokoinen ja hauras. Se aiheuttaa myös plakkia hampaista, munuaiskivet, niveltulehdus ja luu kannustaa. 3. Vältä sokeripitoisia ruokia, erityisesti hunajaa ja melassia, ja pysyä luonnon sokerit saatavilla hedelmiä ja veggies.Cut saanti paistettuja ruokia, kuten Vadas, samosas, sirut, bhajias, farsans jne. Rasva on lämpö effect.4. Minimoi saanti kuuma, mausteinen elintarvikkeet ja erittäin suolaisia ​​ruokia. Kehon vangittuna suolaa orgaanisessa muodossa löytyy hedelmiä ja vihanneksia; epäorgaaninen suola puolestaan ​​on pilkottu ja on heitetty pois kehosta. Ja siksi sinun täytyy juoda vettä! Syö oikea elintarvikkeet voivat tuoda sinulle terveyttä, ja tuntuu hyvältä kuiva ja kuuma kesä.