Liikunta ja Lasten Bones

Lasten tulisi osallistua yhden tunnin liikuntaa joka ikinen päivä, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Liikunta ei ole vain tärkeää säilyttää terveen painon ja mielentila, se soittaa myös keskeinen rooli luuston kehitys. Kantavissa toiminnan itse tehdä luut vahvempi, etenkin lapsilla, koska ne ovat kehittymässä. Ajatus saada lapsesi ylös ja liikkuvat tuntia joka päivä voi kuulostaa ylivoimainen, mutta on paljon helppoa ja nautittavaa tapoja vastata suositusta. Liikuntaa: Mikä ratkaisee?
Ovat fyysisesti aktiivinen voi olla hauskaa!

Osallistu kantavissa toimintaa, joka nostaa sykettä. Liikunta ei tarvitse olla rakenteeltaan workout rutiinia. Peli kickball tai tunniste olisi paljon nostaa lapsesi syke. Esimerkkejä kohtalaisen liikunnan olisi pyörällä tai menee kävelylle, jotain luokiteltu kovemman olisi hölkkä tai juoksu aikana jalkapallopeli. Sekä kohtalaista ja voimakasta liikuntaa auttaa lapsia kasvattamaan luun tiheys nuorempina, ja vähentää mahdollisuuksia niiden kehittämiseen luuston sairaus osteoporoosia myöhemmin elämässä.
Vahvistaa lihaksia
Bones luottaa vahvat lihakset.

Sisällytä lihas-vahvistaminen harjoituksia kuten köysi kiipeilyä tai sit-ups vähintään kolme päivää viikossa osaksi lapsesi rutiinia. Luut ovat hyvin riippuvaisia ​​apua meidän lihaksia. Lihaksia vedä nivelet ja antaa meille mahdollisuuden liikkua. Lihasheikkoutta laittaa tarpeettomia kulumisesta lapsen kehittää luita. Useimmat lapset eivät vaadi virallista paino-vahvistaminen rutiinia kuten painonnosto. Jos he haluavat tehdä yksi olisi parasta kuulla kouluttajana oikea ohjelma ja tekniikkaa.
Pidä Active All Day
Bursts liikuntaa koko päivän ovat tehokkaita.

rohkaistaan ​​liikuntaa koko päivän auttaa vahvistaa luita aamusta iltaan. Se ei ole tarpeen suorittaa tunnin liikunnan kaikki kerralla. Lyhyinä 15 minuuttia tai enemmän koko päivän ovat yhtä tehokkaita kuin yksi pitkä istunto ja tarjota samalla luu-rakennus etuja. Hyppii, ohita ja hyppy ovat nopeita ja tehokkaita harjoituksia. Jos mahdollista, estää lastasi on aktiivinen yli kaksi tai kolme tuntia kerrallaan.
Hyvänä esimerkkinä
Plan illalla kävellä tai pyöräretkelle.

Shape lapsesi asenne liikuntaa olemalla hyvä esimerkki itse. Suunnittele ilta perheen kävellä, tai tuoda lapsesi paikallisen koripallokenttä tai puistoon. Sen sijaan, että istuu television ääressä yöllä, onko poikasi tai tyttäresi haluaisi mennä lenkille. Harjoitukset ei tarvitse olla rakenteeltaan olla tehokkaita, mutta niillä on oltava usein vahvistaa kehitysmaiden luita.